Miesiąc: październik 2021

Szybko postępujący rozwój technologiczny oraz współczesne potrzeby ludzi sprawiają, że coraz więcej obszarów życia codziennego człowieka przenosi się do sieci. Pomoc psychologiczna online także staje się coraz bardziej popularna i choć taka forma wsparcia dostępna jest w Polsce od co najmniej 20 lat, to dopiero w dobie pandemii można było dostrzec, jak bardzo jest potrzebna. Wiele osób z niej korzysta, inni zastanawiają się, czy może być skuteczna i równać się osobistemu spotkaniu z terapeutą w gabinecie? W niniejszym artykule postaramy się rozwiać wszelkie wątpliwości w tym temacie.

Pomoc psychologiczna online, czyli Internet zastąpił gabinet

Z terapii online korzysta tysiące osób na całym świecie. W zasadzie taka forma psychoterapii nie różni się znacząco od terapii stacjonarnej prócz tego, że nie dochodzi do bezpośredniego kontaktu terapeuty z pacjentem, lecz rozmowa odbywa się poprzez komunikator z użyciem kamery lub bez, specjalną aplikację bądź telefon. Oczywiście forma ta ma nieco inny charakter i wyklucza wykorzystanie niektórych metod pracy, jednak na przestrzeni lat wypracowano alternatywne, równie skuteczne a niekiedy nawet lepsze narzędzia, stosowane w trakcie psychoterapii online.

Ta forma terapii skierowana jest przede wszystkim do osób, które przebywają za granicą, przeprowadziły się do innego miasta bądź zamieszkują miejscowość, w której dostęp do specjalistycznej pomocy jest znacznie ograniczony. To także doskonała alternatywa dla osób, które mają ograniczony czas ze względu na swoją pracę bądź szkołę, a także osób borykających się z rozmaitymi fobiami społecznymi, osobami nieśmiałymi, niepełnosprawnymi, chorymi. Co więcej, w dobie pandemii i związanych z nią obostrzeń, psychoterapia online była dla wielu osób jedyną możliwością na podtrzymanie kontaktu ze swoim terapeutą.  Natomiast ze względu na pewne ograniczenia związane  z odległością i brak możliwości szybkiej reakcji, osobom z poważnymi problemami i zaburzeniami psychicznymi zaleca się korzystanie z tradycyjnej, stacjonarnej pomocy.

Skuteczność psychoterapii online

Temat skuteczności psychoterapii online wzięto pod lupę już jakiś czas temu, zaś wyniki wielu badań wskazują na to, że efekty terapii prowadzonej przez Internet są co najmniej tak skuteczne, jak sesje prowadzone stacjonarnie, przy czym niektóre z nich wykazały nawet pewne zalety, mające wyższość nad terapią tradycyjną. Pierwsze badania nad skutecznością terapii zdalnej przeprowadzono w 2002 roku. Z kolei w 2008 roku powtórzono je, jednak na znaczne większą skalę. Naukowcy z izraelskiego uniwersytetu dokonali metaanalizy badań blisko 10 000 zróżnicowanych pacjentów, którzy potwierdzili efektywność psychoterapii online. Podobne badani przeprowadzano także z latach kolejnych, z czego we wszystkich uzyskano takie same odpowiedzi, potwierdzające wysoką skuteczność terapii prowadzonej w sposób zdalny. 

Psycholog Warszawa

Zalety zdalnego spotkania z terapeutą

Skoro tak wiele osób chętnie korzysta z pomocy terapeutycznej w formie online, warto zastanowić się także, co wpływa na atrakcyjność wsparcia poprzez Internet. Przede wszystkim dostępność a także znaczne skrócenie całego procesu sięgania po pomoc- na terapię można umówić się przez Internet, zrobić to w każdej chwili, nie trzeb osobiście zjawiać się w gabinecie, co jest znaczną oszczędnością czasu, zaś cała rozmowa przeprowadzana jest poprzez aplikację bądź komunikator. To także doskonała możliwość dla osób, które poczują nagły impuls, że muszą z kimś porozmawiać, zwierzyć się, otrzymać natychmiastową pomoc- dzięki spotkaniom online jest to zdecydowanie prostsze i szybsze.

Niektórym ludziom w ten sposób znacznie łatwiej jest się otworzyć, co wpływa na ostateczne efekty terapii. Nie czują takiego wstydu i zażenowania rozmawiając o rzeczach trudnych, jest to dla nich komfortowe, daje poczucie swobody i bezpieczeństwa. Wszystko to staje się podstawą lepszego kontaktu z terapeutą.

Internet stwarza także możliwość wykorzystywania rozmaitych, nowoczesnych narzędzi, przesyłania materiałów, informacji, schematów, myśli, do których w każdej chwili można wrócić i skorzystać z nich ponownie.  Dzięki temu zarówno terapeuta ma możliwość głębokiej analizy efektów danej metody lub zadania, jak również pacjent może zająć się nimi w dogodnym dla siebie czasie. 

Jak widzimy, psychoterapia online wykazuje dużą skuteczność, co pokazują liczne badania. Oczywiście ostateczny wybór formy spotkania pozostaje zawsze po stronie pacjenta, jeśli jednak do tej pory- bez względu na okoliczności- zastanawiałeś się nad tym, czy spotkanie z terapeutą przez Internet ma sens, niech ten artykuł będzie najlepszą odpowiedzią.

Zachęcamy również do przeczytania naszego artykułu o tym kiedy iść do psychiatry i kiedy skorzystać z pomocy specjalisty?

Problemy i trudności o podłożu psychicznym mogą dotknąć każdego człowieka. Wpływ na to ma wiele czynników – stres, obowiązki, zmęczenie, konflikty z bliskimi, smutek, gniew czy złość. Są to naturalne reakcje, z którymi zwykle jesteśmy w stanie poradzić sobie sami. Jeśli jednak utrzymują się one zbyt długo lub pojawia się poważniejszy problem, z którym coraz trudniej nam normalnie funkcjonować, wówczas jest to pierwszy sygnał, by zasięgnąć specjalistycznej pomocy.

Specjalista psychiatra – czym się zajmuje

Zazwyczaj ciężko nam przyznać się do tego, że potrzebujemy pomocy. Wolimy dusić wszystko w sobie, wstydząc się swoich dolegliwości oraz obawiając reakcji innych osób. A tymczasem problem coraz bardziej nas przerasta, czujemy się coraz gorzej i sami ze sobą prowadzimy wewnętrzną dyskusję dotyczącą tego, czy powinniśmy skorzystać z pomocy specjalisty, czy warto i czy jest to właściwy moment.

Na wstępie należy zaznaczyć, że psychiatra jest wykwalifikowaną osobą, która zajmuje się profesjonalnym wsparciem osób, u których występują wszelkie problemy i trudności natury psychicznej. Można się do niej zwrócić o pomoc w szerokim zakresie, przy czym ważne jest jego przygotowanie medyczne – zdrowie psychiczne pacjenta rozważa on bowiem w kontekście zarówno pracy układu nerwowego,  jak i oddechowego, krążeniowego, czy hormonalnego. Dzięki czemu w zależności od indywidualnych potrzeb i trudności danego pacjenta, będzie w stanie dopasować odpowiednią terapię lub też zastosować leczenie farmakologiczne.    

Wsparcie psychiatry – kiedy z niego skorzystać?

Każdy z nas jest inny, dlatego trudno jednoznacznie wskazać ten jeden, właściwy moment, w którym powinniśmy skorzystać z pomocy specjalisty. Natomiast istnieją pewne odczucia i objawy, które powinny stać się dla każdego z nas sygnałem, że z problemem nie poradzimy sobie sami i warto udać się do psychiatry. 

Pierwszą lampką ostrzegawczą powinno być właśnie samo odczucie tego, że sobie nie radzimy z danym problemem, że się coś zmieniło w naszym życiu, gdy nie czujemy radości, mamy zmienny nastrój, jesteśmy osłabieni fizycznie,  pojawiają się problemy ze snem. To także moment, w którym psują się nasze relacje z bliskimi – dochodzi do ciągłych kłótni lub też odwrotnie- całkowicie zamykamy się na rodzinę i przyjaciół, izolujemy od nich, zamykamy w domu. Sygnałem może być również ciągły strach, niepokój przed kimś bądź przed czymś, który nie pozwala normalnie funkcjonować.

psycholog Warszawa

Widzimy więc, że sytuacji, w których należy skorzystać ze specjalistycznej pomocy, jest bardzo wiele, dlatego bardzo ważna jest sama świadomość istoty takiej pomocy tak, by móc szybko zareagować gdy sami lub ktoś bliski będzie jej potrzebował. By to ułatwić, poniżej przedstawimy najczęstsze objawy, które występują w przypadku wystąpienia problemów o podłożu psychicznym. Przyjmuje się, że po specjalistyczną pomoc należy sięgnąć,  gdy któryś z nich trwa dłużej, niż dwa tygodnie. Należą do nich:

• objawy obniżenia nastroju: smutek, apatia, bezradność, poczucie winy, wewnętrzne cierpienie, brak energii życiowej, ciągłe zmęczenie fizyczne, pesymistyczne widzenie przyszłości, myśli samobójcze;
• objawy zaburzenia snu: bezsenność, nadmierna senność, zaburzenia rytmu dobowego;
• objawy zaburzeń lękowych: ciągły lęk i niepokój, nieuzasadniony strach, epizody lęku napadowego o dużym nasileniu;
• objawy epizodu manii: natłok myśli, chaotyczność w działaniu i myśleniu.

Specjalistyczna pomoc – nie bójmy się z niej korzystać

Jako psychiatrzy dostrzegamy, że coraz więcej osób nie boi i nie wstydzi się korzystać ze specjalistycznej pomocy, choć to nadal mało. Być może problem tkwi w słabej edukacji społeczeństwa w tym zakresie, z pewnością jest to także pokłosie jednego z najpowszechniej przytaczanego mitu, że pomoc psychiatryczna potrzebna jest jedynie osobom chorym psychicznie. Natomiast należy zdać sobie sprawę z tego, że jesteśmy tylko ludźmi, zaś konsultacja psychiatryczna jest sposobem stawienia czoła własnym problemom, najwyższym przejawem dojrzałości, odwagi oraz chęci bycia szczęśliwym. 

Pamiętajmy więc, by stale się obserwować i reagować wówczas, gdy coś nas zaniepokoi. Im wcześniej skorzystamy ze specjalistycznej pomocy, tym szybciej będziemy mogli cieszyć się z jej efektów, poczujemy się lepiej  i zaczniemy żyć pełną piersią.

Zachęcamy również do przeczytania naszego artykułu o tym jak przygotować się do pierwszej sesji z psychologiem?