Wystąpienia publiczne – Jak pokonać stres

jak opanowac stres - warsztat Izabeli Kielczyk

Opanowanie tremy podczas wystąpień publicznych jest możliwe, jeśli poznamy i zrozumiemy objawy i przyczyny oraz zapoznamy się ze sposobami radzenia sobie z nią i znajdziemy sposób na stres. Warsztat oparty na ćwiczeniach i grach psychologicznych – praca z kamerą, lustrem, muzyką oraz ćwiczenia relaksacyjne na tarasie z lemoniadą.

Zobacz film z Izabelą Kielczyk

Profil uczestnika

Warsztat „Wystąpienia publiczne” dedykowany managerom zarządzającym zespołami ludzi lub projektami, a także handlowcom, sprzedawcom, doradcom klienta pracującym na różnych szczeblach oraz wszystkim tym, którzy chcą nauczyć się radzenia sobie z tremą.

Co zyskają uczestnicy?

  • zmierzą się z tremą – własną i innych w grupie
  • spróbują swoich sił z oceną innych w grupie i nauczą się z nią radzić
  • poznają sposoby na stres i wybiorą te najbardziej dla siebie skuteczne
  • nauczą się, jak radzić sobie z negatywnymi myślami w stylu: “Z pewnością się ośmieszę” , “Jestem pewien, że ich zanudzę” itd.
  • będą mieli okazję do…. śmiechu i poznania jego roli w rozładowywaniu stresu przed wystąpieniem
  • poćwiczą w komfortowych warunkach u boku doświadczonego i medialnego trenera biznesu

Program
Wystąpienia publiczne – szkolenie (10.00 – 16.00):

  • Jak pokonać tremę – ćwiczenia z lustrem
  • Wystąpienia publiczne – jak ciało zachowuje się podczas tremy – psychorama
  • Metody panowania nad własnym ciałem – jak opanować drżenie rąk, łamiący się głos i czarne myśli
  • Sposoby na stres – skuteczne przykłady i praktyczne porady
  • Opanuj stres podczas wystąpienia – scenki z kamerą
  • Teatralne metody pracy z tremą, czyli jak to robią zawodowcy – ćwiczenia, wizualizacje
  • Trema z perspektywy różnych emocji – jak wykorzystać emocje by stały się naszą siłą a nie słabością
  • Indywidualne sposoby na stres – każdy z nas jest inny – opracowanie indywidualnych technik antystresowych
  • Regulacja emocji za pomocą oddechu i technik relaksacyjnych
  • Pokonaj stres – rola muzyki i tańca jako element rozładowywania tremy
  • Śmiech i jego rola w rozładowywaniu stresu przed wystąpieniem
  • Jak radzić sobie z krytyką i oceną innych – scenki psychologiczne „Krąg ocen”
  • Zaufaj sobie i uwierz w swoje możliwości – praca z przekonaniami, które nas ograniczają
  • Techniki improwizacji teatralnej jako forma rozwijania własnej kreatywności, wyobraźni, luzu, spontanicznych reakcji i bezstresowego wyrażania siebie – scenki grupowe

Prowadzi

izabela Kielczyk psycholog biznesu

Izabela Kielczyk
Psycholog biznesu | Trener | Certyfikowany coach wyższej kadry menedżerskiej

Absolwentka Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej przy Polskiej Akademii Nauk w Warszawie Wydziału Psychologii Społecznej, certyfikowany coach International Coaching Community (ICC), członek Samorządu Zawodowego Psychologów Polskiego Towarzystwa Psychologicznego, wiceprezes Zarządu Ypsilon Media – agencji kreacji wizerunku biznesowego; twórca i kierownik Pracowni Psychoterapii w Warszawie, która specjalizuje się w rozwoju osobistym, life coachingu i psychoterapii. Psycholog z zamiłowania i z wykształcenia chętnie zapraszany na wywiady przez media.

Zapisy i informacja

www.practicalevents.pl