kameralna grupa rozwojowa dla dorosłych
8 spotkań
stały skład grupy
piątki 18:00-20:00

Masz ochotę w ciemne jesienno-zimowe wieczory zawinąć się w koc?
Albo może zapaść w głęboki sen i przeczekać do wiosny?
Twoja energia kieruje się do wewnątrz i chcesz być bliżej siebie?

Jesień i zima to taki czas w roku, kiedy przyroda zwija się w głąb siebie i odpoczywa. Marzy mi się taka przestrzeń na odkrywanie swojego naturalnego rytmu, zaciekawiania się, przyglądania, czy łączy się z rytmem natury. Czy dla Ciebie jesień i zima to taki czas zwolnienia i zatrzymania?

Bliskie są mi słowa Anny Halprin: Ruch ma w sobie możliwość przenoszenia nas do domu, w którym mieszka dusza”. W pędzie życia nasze głowy wypełnione są myślami, odpowiedziami, zadaniami, które oddalają nas od nas samych. I czasem trudno w tej gonitwie złapać przestrzeń zatrzymania, na bycie ze sobą, z innymi. Na zamieszkanie w swoim ciele, ni tylko w głowie. To trochę tak, jakby mieć dom z różnymi pomieszczeniami, a cisnąć się ciągle w jednym i nawet nie zaglądać do innych pomieszczeń.

Chcę, aby Czułe poruszenia były przestrzenią kręgu, w której możesz zadomowić się w swoim ciele, wsłuchać się w siebie, ale też być wysłuchaną_nym i usłyszeć innych. Stały charakter grupy ma tworzyć przestrzeń na proces, wspierać, dawać poczucie bezpieczeństwa i wspólnoty.

Będziemy poruszać tematy takie jak:

• zadomawianie się w swoim ciele – pogłębianie świadomości ciała, myśli, emocji
• między odpuszczaniem i działaniem
• relacje – połączenia i granice
• potrzeby i zasoby
• odnajdywanie światła, nadziei w sobie, bycie światłem dla innych, pozwalanie sobie, aby ktoś inny oświetlał nam drogę, gdy nam trudno
• marzenia i przyjemności
• straty i cienie
• rozwijanie czułej, akceptującej i współczującej części siebie

Czasem słowa to za mało na wyrażenie swojego świata wewnętrznego, dlatego będziemy wykorzystywać różne kanały tj.: rozmowa, ruch, obraz, rysunek, taniec, słowo. Spotkania będą prowadzone metodami psychoterapii tańcem i ruchem oraz arteterapii, np. Ruch Autentyczny, analiza ruchu w systemie Laban/Bartenieff Movement System, metafora ruchowa, tańce w kręgu, taniec intuicyjny, rysunek…

Doświadczenie ruchowe, czy artystyczne w ogóle nie jest nam potrzebne. Zapraszam Ciebie do ucieleśnienia swojego doświadczenia, które rozumiem jako obejmowanie różnych aspektów Siebie: emocjonalnego, sensorycznego, mentalnego oraz bycie czułą_ym na wewnętrzne i zewnętrzne bodźce. W tym rozumieniu ruch, taniec, rysunek są odpowiedzią na te bodźce i obejmują także gest, postawę oraz bezruch (tak! bezruch też jest ruchem). Dzielę zaciekawienie Katy Bloom, która pisze: „Jestem zainteresowana tym, jakie wglądy mogą być zdobyte poprzez zwracanie uwagi na subtelności tego niewerbalnego królestwa i jak to uświadamia i oddziałuje z myślami i słowami”.

Masz ochotę na Czułe poruszenia i podróż do Siebie w swoim naturalnym rytmie?
Zapraszam:)
Udział w grupie poprzedzają bezpłatne konsultacje online: wtorki 8:00-10:00 i piątki 18:00-20:00. Konsultacja trwa około 30 minut.

Prowadząca

KRYSTYNA UŁAMEK

Nazywam się Krystyna Ułamek i jestem psychoterapeutką tańcem i ruchem (DMT/DMP), mgr sztuki, arteterapeutką, absolwentką Akademii Praktyk Teatralnych Gardzienice, byłą aktorką, trenuję kalarippajattu (indyjską sztukę walki). Ukończyłam 4-letnie szkolenie psychoterapeutyczne w Polskim Instytucie Psychoterapii Tańcem i Ruchem. Swoją pracę poddaję regularnej superwizji. Lubię spędzać czas na łonie dzikiej natury, pływać w jeziorze, spacerować po lesie.

» więcej

Zapisy:

Termin
cykl obejmuje 8 spotkań w piątki w godz. 18:00-20:00

I spotkanie – 8 grudnia 2023
II spotkanie – 15 grudnia 2023
III spotkanie – 22 grudnia 2023
IV spotkanie – 5 stycznia 2024
V spotkanie – 12 stycznia 2024
VI spotkanie – 2 luty 2024
VII spotkanie – 9 luty 2024
VIII spotkanie – 16 luty 2024

Koszt warsztatu
udział w 8 spotkaniach grupy rozwojowej – 800 zł

Grupa
Kameralna grupa 5-6 osób

Miejsce
Pracownia Psychorozwoju Kielczyk
ul. Ludwisarska 8, Warszawa

Zapisy
tel. +48 664 562 111
e-mail: warsztaty@kielczyk.pl

Formularz zgłoszeniowy

Artykuł Czułe poruszenia – połączenie czucia i rozumienia pochodzi z serwisu Kielczyk.pl.

W ostatnim Pytaniu na Śniadanie wziął udział nasz psychoterapeuta par i założyciel pracowni – Kuba Kielczyk. Spotkanie dotyczyło problemów par będących w związkach osób różnych narodowości oraz wychowania dzieci w rodzinach różnych narodowości.
Kuba Kielczyk rozmawiał m.in. z Polkami, których mężowie pochodzą z zupełnie innych kręgów kulturowych – z Dubaju oraz z Japonii – na temat tego, jak wygląda wychowanie dzieci i wspólne życie w międzynarodowej parze.

» www.pytanienasniadanie.tvp.pl (obejrzyj odcinek)

Artykuł Związki osób różnych narodowości – okiem psychoterapeuty par pochodzi z serwisu Kielczyk.pl.

Odpoczynek to czas, który poświęcamy na regenerację sił, relaks, przyjemności. Może to być czas wolny od pracy, zajęć szkolnych lub innych obowiązków, przy czym odpoczywanie jest niezwykle ważne dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego, a także pozwala nam lepiej funkcjonować w codziennym życiu. Nie możemy o tym zapominać i nawet jeśli dotychczas efektowna regeneracja nie wychodziła nam najlepiej, możemy potraktować odpoczynek jako zadanie do wykonania i wprowadzić go do swojej codzienności.

Bez odpoczynku… zginiemy

Odpoczynek jest niezbędnym elementem naszego życia, bez którego nie bylibyśmy w stanie prawidłowo funkcjonować, a nawet żyć. Bez regularnego i skutecznego wypoczynku nasze ciało i umysł szybko wyczerpują swoje zasoby – wydajność i kreatywność spadają, nie mamy na nic ochoty, ciężko nam się skupić, a także może pojawić się wiele negatywnych skutków zdrowotnych przemęczenia, takich jak problemy z układem nerwowym, układem odpornościowym czy choroby związane z nadmiernym stresem. Dlatego warto pamiętać, że odpoczynek jest niezbędny, by móc w pełni i zdrowo żyć. Powinniśmy traktować go jako nieodłączny element naszego codziennego funkcjonowania. Jeśli zaś będziemy go lekceważyć, szybko zauważymy tego skutki.

Zauważając więc u siebie takie objawy, jak ciągłe uczucie zmęczenia, nadmierna senność, brak skupienia, napięcie ciała, bóle głowy, mięśni czy kręgosłupa, drażliwość, a nawet złość bądź agresja, należy niezwłocznie poddać się odpoczynkowi. Należy mieć przy tym na uwadze fakt, iż możemy być zmęczeni zarówno fizycznie, jak i psychicznie, przy czym każdy z nas wie, jak w łatwy i szybki sposób zrelaksować i zregenerować ciało, natomiast dużo trudniej jest z odpoczynkiem psychicznym.

Co to znaczy “dobry i skuteczny odpoczynek”

Chyba każdy z nas doświadczył kiedyś sytuacji, że wracając z wymarzonego urlopu czuł się o wiele bardziej zmęczony, niż na niego wyruszał. Dlaczego? Otóż wypoczywać też trzeba umieć, a by odpoczynek przyniósł oczekiwane efekty, musi być on odpowiednio dopasowany do naszych potrzeb. Co to oznacza? Czas przeznaczony na odpoczynek należy spędzać robiąc to, co sprawia nam przyjemność. Nie musimy podążać za modą, kierować się sugestiami znajomych,  podporządkowywać pod kogoś swoje plany – nie trzeba koniecznie lecieć do ciepłych krajów i wylegiwać się na plaży, by dobrze wypocząć. Być może dla kogoś będzie to skutecznym rozwiązaniem, natomiast znajdzie się i wiele takich osób, dla których efektywniejszy będzie wypoczynek w domu, z ulubioną książką w dłoni i chwilą ciszy.

Tutaj także należy rozróżnić odpoczynek fizyczny i psychiczny. W przypadku pierwszego, zwykle wystarczy relaksacyjna kąpiel, kojący masaż lub swobodne leżakowanie, z kolei odpoczynek psychiczny może mieć formę medytacji, spaceru, relaksacji przy muzyce, bądź wręcz przeciwnie – aktywności fizycznej lub kontaktów z bliskimi.

Najwięksi wrogowie odpoczynku

Odpoczynek jest niezwykle ważnym elementem życia każdego człowieka. Dzięki niemu nasze ciało i umysł regenerują się, nabieramy sił i energii do dalszego działania. Niestety, nie zawsze udaje nam się odpocząć w wystarczającym stopniu, a to z powodu naszych największych wrogów odpoczynku.

Jednym z takich wrogów jest z pewnością technologia. Większość z nas spędza wiele godzin dziennie przed ekranami różnego rodzaju urządzeń elektronicznych, co sprawia, że nasz mózg jest nieustannie pobudzany, a to z kolei utrudnia odpoczynek. 

Kolejnym wrogiem odpoczynku jest stres. Żyjemy w ciągłym napięciu i nawet gdy wydaje nam się, że wypoczywamy, nasz umysł ciągle pracuje, przez co odpoczynek nie jest efektywny. Zestresowane, spięte ciało nie pozwala na normalne i zdrowe funkcjonowanie, co może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, w tym chorób serca, nadciśnienia a nawet depresji.

Nie bez znaczenia pozostaje również niewłaściwy tryb życia – zła dieta oraz brak aktywności fizycznej niekorzystnie wpływają na jakość snu, nie pozwalając na zrelaksowanie i zregenerowanie organizmu.

Skuteczny odpoczynek może wymagać wysiłku

Można by przypuszczać, że odpoczynek jest jednym z najłatwiejszych aspektów życia. Jednakże nawet to może okazać się trudne! Współczesne tempo życia, stałe napięcie, potrzeba ciągłego dostosowywania się do zmieniających się okoliczności oraz nadmiar obowiązków – to wszystko sprawia, że łatwo zapomnieć o własnych potrzebach. W takim przypadku odpoczynek może stać się jedynie abstrakcyjnym pojęciem. Na szczęście – podobnie jak w przypadku innych czynności – odpoczywania można się nauczyć, choć wymaga to trochę wysiłku, a przede wszystkim cierpliwości i wytrwałości w swoich postanowieniach.

Warto reagować odpowiednio wcześnie, gdyż brak skutecznego odpoczynku i życie w ciągłym biegu powoduje ciągły niepokój i stres, co może doprowadzić do depresji. Jeśli więc mamy problem z odpoczynkiem i zauważamy u siebie takie stany, należy niezwłocznie skonsultować się ze specjalistą. Psycholog pomoże nam w znalezieniu źródła problemu oraz wskaże skuteczne sposoby na to, by odpoczynek zacząć traktować jako coś koniecznego. W Pracowni Psychorozwoju Kielczyk w Warszawie otrzymasz profesjonalne wsparcie i wskazówki dotyczące efektywnego odpoczynku psychicznego, co znacznie poprawi jakość i komfort życia. Oczywiście wymaga to pewnego wysiłku, natomiast jest to wysiłek, który z pewnością warto ponieść, bowiem od tego w dużej mierze zależy nie tylko jakość naszego życia, ale także i zdrowie.

Kilka pomysłów jak odpoczywać, aby nasze baterie się naładowały

Każdy człowiek efektywnie wypoczywa w nieco inny sposób, stąd też dokładne, spersonalizowane wskazówki możliwe są dopiero po uprzedniej rozmowie ze specjalistą w ramach terapii psychologicznej lub warsztatów. Niemniej istnieje kilka ogólnych sposobów, które sprawdzą się w każdej sytuacji.

Odpowiednia dawka snu

Przede wszystkim należy porządnie się wyspać. Odpowiednia ilość snu jest podstawą prawidłowego funkcjonowania i dobrego samopoczucia. Prócz czasu przeznaczonego na sen, który nie powinien wynosić mniej niż 7-8 godzin na dobę, niezwykle ważna jest jakość snu. By o nią zadbać, nie należy spożywać kolacji zbyt późno, zrezygnować z telewizji, komputera i telefonu tuż przed spaniem, a także ustawić optymalną temperaturę i przed spaniem przewietrzyć sypialnię.

Wyłączenie swojego umysłu

Nasz mózg nie będzie w stanie skutecznie wypocząć, gdy nawet podczas relaksu będziemy ciągle myśleć o czekających nas obowiązkach lub skupiać się na jakimś problemie. Należy całym sobą zaangażować się w odpoczynek i zadbać o swój umysł. Najlepiej będzie zająć się czymś przyjemnym i angażującym – może to być jakiś sport, spacer z bliskimi lub planszówki. Takich sposobów na odprężenie, a tym samym odpoczynek jest wiele, należy tylko znaleźć swój sposób na odcięcie się od tego, co nas przytłacza i co zwykle zabiera nasz czas, na rzecz pełnego, świadomego wypoczynku, robiąc to, co sprawia nam przyjemność. 

Tylko odpowiednia praca nad odpoczynkiem sprawi, że będziesz potrafił stawiać odpoczynek nad pracą, a to z kolei przyniesie same korzyści, nic na tym nie tracimy. Tego uczymy na psychoterapii, która jest skutecznym narzędziem dla każdego, kto pragnie dla siebie bardziej świadomego i lepszego życia.

Artykuł Odpoczynek to konieczność – nie zapomnij o tym pochodzi z serwisu Kielczyk.pl.

Na początek jednak kilka słów o tym, czym są granice w relacjach interpersonalnych i psychologii. Granice w relacjach interpersonalnych odnoszą się do różnych aspektów, które wyróżniają daną jednostkę od innych ludzi. Z jednej strony są to cechy, które definiują tożsamość danej osoby, z drugiej zaś to preferencje, które wpływają na interakcje z otoczeniem, niezależnie od tego, czy są one świadome czy nie. Tak rozumiane granice określają zasady, których należy przestrzegać, aby zachować odpowiednią relację z innymi ludźmi, na przykład ich prywatność i granice przestrzenne. Jednak w odróżnieniu do granic fizycznych, które są namacalne i mierzalne, te w ujęciu psychologicznym nie zawsze są jednolite i sztywne. Stąd też wiele osób ma trudności z określeniem i postawieniem własnych granic w kontaktach z drugim człowiekiem.

Dlaczego stawianie granic w relacjach jest takie trudne?

Stawianie granic wymaga od nas pewności siebie i odpowiedniego podejścia do własnych potrzeb. Jeśli czujemy się niepewnie lub nie wiemy, czego chcemy, trudno będzie nam określić, gdzie powinna znajdować się granica. Warto zastanowić się, co jest dla nas ważne i jakie są nasze granice, zanim zaczniemy wyznaczać je innym.

Kolejnym powodem, dla którego stawianie granic jest trudne, jest to, że nie chcemy zranić innych ludzi. Często boimy się, że wyznaczenie granicy spowoduje, że druga osoba poczuje się zraniona, odrzucona lub zignorowana. Jednakże powinniśmy pamiętać, że nie jesteśmy odpowiedzialni za uczucia innych ludzi i że powinniśmy przede wszystkim skupić się na tym, co jest ważne dla nas samych. Możemy wyznaczyć swoje granice w sposób empatyczny i szanujący, ale nie powinniśmy rezygnować z nich tylko dlatego, że obawiamy się zranienia innych.

Wreszcie stawianie granic może być trudne, ponieważ wymaga to od nas ciągłej pracy i konsekwencji. Wyznaczenie granicy raz nie oznacza, że zawsze będzie ona przestrzegana. Musimy pozostać konsekwentni w naszych granicach i pamiętać, że są one ważne dla naszego zdrowia psychicznego i emocjonalnego.

Jak stawiać granice w relacjach z ludźmi?

Aby odpowiednio dbać o zdrowie psychiczne, warto ustalić swoje standardy i granice. Pierwszym krokiem jest przeanalizowanie, co jest dla nas wartościowe i czego nie jesteśmy w stanie tolerować. Następnie ważne jest, aby zakomunikować nasze granice innym ludziom, poprzez proste wyrażenie swojego stanowiska w sytuacji, w której ktoś próbuje nas zmusić do czegoś, co przekracza nasze granice. Jeśli bowiem ich nie uzewnętrznimy, to nikt z otoczenia nie będzie zdawał sobie z nich sprawy i nie będzie wiedział, jak ma postępować, by ich nie przekroczyć.

Gdy uda nam się określić i zakomunikować osobom, z którymi pozostajemy w relacji, swoje granice, kolejnym krokiem jest ich ciągłe wzmacnianie. Należy pamiętać bowiem, że ludzie byli przyzwyczajeni do pewnych standardów i mogą poczuć się zdezorientowani w sytuacji, gdy nagle czegoś im odmówimy. Ponadto należy dać im trochę czasu, by przywykli do tych zmian. Warto pamiętać przy tym, że nie jesteśmy odpowiedzialni za reakcje innych ludzi na nasze granice. Naszym priorytetem jest dbanie o swoje zdrowie, a jeśli to oznacza, że musimy powiedzieć „nie”, to powinniśmy to zrobić.

Pamiętaj o tych zasadach, by stawiać skuteczne granice

Poniżej przedstawiamy kluczowe zasady, dzięki którym stawianie granic nie będzie tylko pustą i nic nieznaczącą teorią, a przeobrazi się w praktykę i będzie funkcjonować w naszym życiu, przynosząc wymierne korzyści w relacjach z ludźmi, którzy nas otaczają.

Stawiaj swoje dobro i swoje wartości na pierwszym miejscu

Należy przede wszystkim ustalić swoją hierarchię wartości i według niej postępować. Trzeba też chronić tego, co jest dla nas istotne. Jeśli naprawdę cenimy swoje wartości, to pragnienie staje się silniejsze niż potrzeba życia zgodnie z opiniami i preferencjami innych osób. Ważne także, aby docenić samego siebie. Często jest to trudne, zwłaszcza jeśli mamy niską samoocenę, ale bez tego ciężko traktować siebie z miłością i szacunkiem, a co dopiero wymagać tego od innych.

Wyciągaj konsekwencje, gdy ktoś przekracza Twoje granice

Gdy ktoś przekracza nasze granice, musimy zachować konsekwencję i działać zgodnie z naszymi postanowieniami – na przykład, jeśli przyjaciółka w Twoim towarzystwie po raz kolejny komentuje styl ubieranie Waszej wspólnej znajomej, zakomunikuj jej, że nie chcesz poruszać więcej tego tematu. Jeśli mimo tego będzie kontynuować temat, wyciągnij konsekwencje i podejmij jakiś konkretny krok, chociażby kończąc spotkanie. Ważne więc, by za naszymi słowami szły czyny, gdy ktoś przekroczy naszą granicę.

Wydawaj jasne komunikaty

Kiedy ktoś przekroczy nasze granice ważne, aby mu to w czytelny sposób zakomunikować, Na przykład, jeśli Twoi rodzice częstują wnuki słodyczami, choć doskonale wiedzą, że ograniczasz ich spożycie do minimum, to przy najbliższej możliwej okazji – będąc na osobności, nie przy dzieciach – wyjaśnij, co konkretnie Ci się nie podoba i jak się czujesz podczas takiej sytuacji. Dzięki temu osoba ta będzie wiedziała, jakie zachowanie było nieodpowiednie i będzie w stanie go poprawić w przyszłości. W ten sposób utrzymujemy nasze granice i zwiększamy poczucie kontroli nad naszym życiem.

Poproś o pomoc specjalistę

Widzimy więc, że z jednej strony granice w relacjach z ludźmi są niezwykle ważne, z drugiej zaś bardzo trudne do wyrażenia i egzekwowania. Bojąc się, że zranimy innych, tak naprawdę największą krzywdę robimy samemu sobie. Jeśli więc chcemy asertywnie wyrażać swoje potrzeby i stawiać granice, a jednak mamy z tym problem, warto skorzystać z pomocy specjalisty. Pracownia Psychorozwoju Kielczyk to poradnia psychologiczna w Warszawie, gdzie w ramach psychoterapii indywidualnej lub grupowej, treningów interpersonalnych, konsultacji czy warsztatów, nauczysz się dbać o swoje granice, dzięki czemu poprawią się Twoje relacje z ludźmi, jak równie ze samym sobą.

Warto pamiętać, że stawianie granic w relacjach to proces, który wymaga czasu i cierpliwości. Musimy nauczyć się, jak wyznaczać swoje granice i jak je egzekwować, ale także jak szanować granice innych. Kiedy wyznaczymy swoje granice, będziemy lepiej rozumieć siebie oraz osiągać większe poczucie satysfakcji i zadowolenia z naszych relacji z drugim człowiekiem.

Artykuł Granice w relacjach z ludźmi – jak nauczyć się je stawiać? pochodzi z serwisu Kielczyk.pl.

ABC PRACY Z PARĄ  – warsztat dla przyszłych terapeutów par

Zapraszam na warsztat dla przyszłych (lub początkujących) terapeutów par.
Przychodzi para do gabinetu… i co dalej… Możliwe, że wielu z Was się zastanawia co wtedy zrobić? Jak zacząć?
Możliwe, że też macie jakieś wyobrażenia lub też obawy, które hamują przed spotkaniem z parą w gabinecie, z parą w konflikcie, z dwojgiem ludzi, którzy w swojej relacji przeżywają kryzys, problemy i będą je w sposób dynamiczny wyrażać w czasie sesji.
Chcę Was zatem zaprosić na warsztat o tym jak się w ogóle do tego zabrać, jak to „ugryźć”.

Co na warsztacie?
Chcę się podzielić z Wami moimi doświadczeniami dotyczącymi rozpoczynaniem psychoterapii par. Sam parę lat temu rozpoczynałem tą pracę i miałem szereg wątpliwości, trudności, zmagałem się różnymi problemami, napotykałem na progi i szukałem brakujących ogniw wiedzy.
Zabrałem te wszystkie doświadczenia oraz zdobytą wiedzę (także na szkoleniach i warsztatach spoza nurtu który reprezentuję – psychologii zorientowanej na proces) w formie warsztatu, na który chcę Was zaprosić.
Początek terapii to poznanie pary, jej historii, modelu relacyjnego, nawiązanie z nimi kontaktu, a także wyłapanie kluczowych mocnych problemów i często zapanowanie nad agresją czy wręcz aktami przemocy względem siebie.

Moją wiedzę budowałem w oparciu o własne doświadczenie a także zdobywałem na kursach – ukończyłem kurs EFT-C (Terapia Skoncentrowana na Emocjach dla Par w Ośrodku Intra). Zdobytą wiedza chce się podzielić z Wami.

Warsztat przeznaczony jest dla wszystkich przyszłych terapeutów par, będących w szkoleniach psychoterapeutycznych:

• którzy już zaczęli praktykę terapeutyczną, ale nie pracują jeszcze z parami,
• którzy zaczęli już pracę z parami, ale chcieliby jeszcze dowiedzieć / uzupełnić wiedzę o podstawach lub nie czują się jeszcze swobodnie w takiej pracy,
• którzy zbliżają się do końca egzaminów / uzyskania zgody na praktykę od superwizora i chcieliby od razu rozpocząć też pracę z parami.
• zainteresowanych pracą z parami, w przyszłej pracy terapeutycznej.

A zatem co będzie na warsztacie.

Zajmiemy się zagadnieniami takimi jak:

• jak w ogóle rozpocząć sesję z parą?
• jak prowadzić dialog i jak się „rozmawia” z dwoma osobami naraz
• jakie pytania zadać na początku
• jak ważna jest historia pary
• jak ustalić kontrakt
• jak kończyć terapię par

Poruszymy problemy:

• przemoc w parze
• alkohol w parze (lub inne uzależnienia)
• jak pytać o seks w parze
• duża różnica świadomości między partnerami
• sympatyzowanie z jednym z partnerów
• wciąganie terapeuty w rozgrywkę między partnerami
• agresja w kierunku terapeuty (przez jednego z partnerów)

Zatrzymamy się na:

• pułapkach w pracy z parą
• miejscach, w których można utknąć
• zaśnieniach terapeuty
• sygnałach na chęć przerwania terapii

Poznamy:

• co to jest dialog oparty na uznaniu
• jak wchodzić w role w pracy z parą
• jaki jest cel pracy z parą dla terapeuty procesu
• jak zapewniać symetrię do obydwu partnerów obstawiając różne role w polu
• zarys innych podejść do pracy z parą (np. EFT-C)

Informacja dla studentów szkoły psychoterapii Fundacji Studium Psychologii Procesu – warsztat nie jest częścią programu szkoleniowego, ale zalicza obowiązkowe godziny warsztatów fakultatywnych dla I fazy szkolenia.

Prowadzący:

KUBA KIELCZYK
Prowadzę terapię par od kilku lat. Mam ukończone 5-letnie szkolenie psychoterapeutyczne w Fundacji Studium Psychologii Procesu przy PTPP, a także 3 etapowe szkolenie EFT-C (Terapia Skoncentrowana na Emocjach dla Par) w Ośrodku Intra (prowadzony przez Rhondę Goldman) oraz inne szkolenia z pracy z parami i relacjami z nauczycielami procesu.
» więcej

Zapisy:

Termin
18-19 marca 2023 (2 dni, 15 godzin)

Koszt warsztatu
490 zł

nr konta: 82 1090 1014 0000 0001 0750 8504
(dane do przelewu: Ypsilon Media Sp. z o.o., ul. Ludwisarska 8, 04-210 Warszawa)

Miejsce

stacjonarnie:
Pracownia Psychorozwoju Kielczyk
ul. Ludwisarska 8, Warszawa

online:
platforma Zoom
– warsztat tym razem będzie w wersji hybrydowej

Zapisy
tel. +48 664 562 111
e-mail: warsztaty@kielczyk.pl

Formularz zgłoszeniowy

Artykuł ABC PRACY Z PARĄ  – warsztat dla przyszłych terapeutów par pochodzi z serwisu Kielczyk.pl.

grupa rozwojowa dla dorosłych

Być może czasem zdarza się tak, że doświadczasz rozdźwięku pomiędzy tym, co czujesz, a tym jak rozumiesz daną sytuację…
Albo chcesz lepiej zrozumieć siebie, swoje potrzeby, emocje…
Kiedy naszą uwagę przyciągają różne sprawy na zewnątrz: praca, zakupy, dzieci… lista zadań bez końca…, łatwo możemy zagubić kontakt ze sobą. Możemy go odnawiać, pogłębiać poprzez zwrócenie uwagi do środka.

„Ruch skrywa w sobie możliwość przenoszenia nas do domu, w którym mieszka dusza” – Anna Halprin

Czego na wiosnę potrzebuję Twoje ciało, Twoje serce?
A gdyby tak zadomowić się w swoim ciele?
Gdybyś dał_a sobie przestrzeń eksplorowania i połączenia głębokiej mądrości swojego ciała z wiedzą umysłu w bezpośredni i osobisty sposób?

Dzięki udziałowi w grupie masz możliwość:

• odkrywania i wzmacniania swoich zasobów,
• pogłębienia świadomości ciała,
• radzenia sobie ze stresem,
• pogłębienia świadomości emocjonalnej,
• odkrywania połączeń pomiędzy czuciem i rozumieniem, prawą i lewą półkulą mózgową,
• przyjrzenia się, jak tworzysz relacje,
• spotkania ze swoimi cieniami i stratami,
• wprowadzania zmian w swoim życiu,
• usłyszenia swego serca, duszy, czy intuicji,
• pobudzenia swobodnego przepływu energii życiowej.

Podczas spotkań będzie przestrzeń na spotkanie w kręgu, podzielenie się z czym jesteśmy, na refleksję, rozmowę, zanotowanie myśli lub podzielenie się nimi z grupą. Będziemy wykorzystywać różne narzędzia stosowane w psychoterapii tańcem i ruchem, np. elementy analizy ruchu, pracy z metaforą ruchową, pogłębianie świadomości ciała, elementy ruchu autentycznego, swobodnego tańca.

Nie musisz umieć tańczyć, ani mieć doświadczenia ruchowego. Wszystkie doświadczenia będą prowadzone z uwzględnieniem możliwości uczestniczek_ków. Chodzi nam nie o specjalne umiejętności, układy choreograficzne, a o uważność na ciało. Przesunięcie perspektywy z „jak wygląda mój ruch” na „jak odczuwam ten ruch”.

Jeśli chcesz sprawdzić, czy ten rodzaj pracy jest dla Ciebie, zapraszam na SPOTKANIE OTWARTE, które odbędzie się 20 marca 2023 w godzinach 17:00-18:00. Ilość miejsc jest ograniczona. Obowiązują zapisy. Miejsce gwarantuje symboliczna opłata 20 zł. Jeśli zdecydujesz się na udział w grupie odliczymy tą opłatę od ceny całego cyklu.

Cykl obejmuje 8 spotkań w tak zwanej zamkniętej grupie, tzn., że nikt nie dołączy w trakcie (chyba, że grupa wyrazi taką potrzebę, zgodę). Daje to poczucie bezpieczeństwa i sprawia, że ten proces może być głębszy.

Prowadząca

KRYSTYNA UŁAMEK

Nazywam się Krystyna Ułamek i jestem psychoterapeutką tańcem i ruchem (DMT/DMP), mgr sztuki, arteterapeutką, absolwentką Akademii Praktyk Teatralnych Gardzienice, byłą aktorką, trenuję kalarippajattu (indyjską sztukę walki). Ukończyłam 4-letnie szkolenie psychoterapeutyczne w Polskim Instytucie Psychoterapii Tańcem i Ruchem. Swoją pracę poddaję regularnej superwizji. Lubię spędzać czas na łonie dzikiej natury, pływać w jeziorze, spacerować po lesie.

» więcej

Zapisy:

Termin
cykl obejmuje 8 spotkań w poniedziałki w godz. 17:00-19:00

I spotkanie – 27 marca 2023
II spotkanie – 3 kwietnia 2023
III spotkanie – 17 kwietnia 2023
IV spotkanie – 24 kwietnia 2023
V spotkanie – 8 maja kwietnia 2023
VI spotkanie – 15 maja 2023
VII spotkanie – 22 maja 2023
VIII spotkanie – 29 maja 2023

Koszt warsztatu
udział w 8 spotkaniach grupy rozwojowej – 720 zł

Miejsce
Pracownia Psychorozwoju Kielczyk
ul. Ludwisarska 8, Warszawa

Zapisy
tel. +48 664 562 111
e-mail: warsztaty@kielczyk.pl

Formularz zgłoszeniowy

Artykuł PORUSZENIA – ciało – umysł – emocje – grupa rozwojowa pochodzi z serwisu Kielczyk.pl.

Ten kurs to spotkanie ze sobą, z własnym umysłem, emocjami i nawykami. Przyjrzenie się z bliska swojemu życiu i światu wokół. Będziemy używać ciekawości i “świeżego oka”.
Zapraszam!

Mindfulness daje nam praktyczne narzędzia do zarządzania stresem, ale także odpoczynkiem. Mindfulness (uważność) jest podstawą kreatywnej samoregulacji. Oprócz nauki bycia z trudnościami i niewygodą, uczy świadomej prostoty, radości z rzeczy małych i dobrego, zrównoważonego życia. Uczy, jak się zatrzymać i jak poznać możliwości chwili obecnej, jak być przytomnym. Mindfulness nie jest narzędziem, ani filozofią, tylko doświadczaniem wynikającym z praktyki. Mindfulness się robi, uważnym się bywa, a od tego wiele się zmienia.

Mindfulness:

• redukuje stres
• obniża poziom niepokoju
• poprawia jakość snu i odpoczynku
• zwiększa świadomość ciała
• poprawia koncentrację
• zwiększa kreatywność
• poprawia relacje z ludźmi

Włączenie uważności w codzienne życie wymaga ćwiczeń. Jon Kabat-Zinn stworzył program radzenia sobie ze stresem oparty na uważności pt: Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). Jest to trening bazujący na świeckiej medytacji, istniejący od prawie 40 lat. Ważną częścią treningu jest codzienna praktyka w domu (ok. 45 min). Uczestnicy otrzymują materiały do praktyki (skrypt + nagrania medytacji).

Na kursie, uważność jest praktykowana poprzez różne ćwiczenia. Ich celem jest skupienie uwagi na chwili obecnej. Praktyka tworzy nową, szerszą perspektywę, nową postawę wobec wszystkiego, co nam się przydarza. Upadają nasze przyzwyczajenia, przekonania, role. Przestajemy działać automatycznie. Otwieramy się na siebie i innych, na nowe możliwości i rozwiązania. Nabieramy zdolności świadomego kierowania swoim własnym rozwojem.

Prowadząca:

JOANNA KOWALIK

Zapisy:

Termin
spotkania są w czwartki w godz. 10:00-12:30
I spotkanie – 9 marca 2023
II spotkanie – 16 marca 2023
III spotkanie – 23 marca 2023
IV spotkanie – 30 kwietnia 2023
V spotkanie – 6 kwietnia 2023
VI spotkanie – 13 kwietnia 2023
VII spotkanie – 20 kwietnia 2023
VIII spotkanie – 27 kwietnia 2023

Dzień uważności – 23 kwietnia 2023 (niedziela, godz. 10:00-16:00)

Koszt warsztatu
pełny 8 tygodniowy kurs + dzień uważności:

cena przy zapisach do 12 lutego – 1200 zł
cena po 12 lutym – 1300 PLN

Miejsce
Pracownia Psychorozwoju Kielczyk
ul. Ludwisarska 8, Warszawa

Zapisy
tel. +48 664 562 111
e-mail: warsztaty@kielczyk.pl

Artykuł certyfikowany 8-tygodniowy KURS MINDFULNESS pochodzi z serwisu Kielczyk.pl.

joga Praga Południe, joga Gocławek

Regularna praktyka jogi wykazuje szereg korzyści prozdrowotnych takich jak:

• wzmocnienie ciała,
• poprawa mobilności i elastyczności,
• budowanie prawidłowej postawy ciała
• wsparcie działania układów krążenia, trawiennego i hormonalnego,
• redukcja negatywnego działania stresu,
• zmniejszenie napięcia emocjonalnego,
• poprawa koncentracji.

Zajęcia prowadzone są w kameralnej sali na warszawskiej Pradze Południu (Gocławek), blisko jest do nas z Wawra, Rembertowa, Sulejówka, a dobry dojazd także z Wilanowa, Mokotowa czy Ursynowa (trasa Siekierkowska).

TRENINGI INDYWIDUALNE

W pracy nauczyciela istotne jet dla mnie holistyczne podejście do praktyki, ujmujące współistnienie i współgranie ze sobą oddechu, ciała i umysłu. Na swoich zajęciach staram się stworzyć bezpieczną przestrzeń oraz pełną życzliwości atmosferę.

Prowadząca:

PAULINA KWIECIŃSKA

Zapisy:

Zajęcia grupowe
spotkania są w piątki w godz. 18:30-19:30

Treningi indywidualne
Prosimy o kontakt z rejestracją w celu umówienia treningu indywidualnego.

Koszt
Pojedyncze zajęcia – 55 zł
karnet 4 zajęcia – 180 zł
karnet 8 zajęć – 300 zł

Trening indywidualny – 180 zł / 50 min

Miejsce
Pracownia Psychorozwoju Kielczyk
ul. Ludwisarska 8, Warszawa
joga Praga Południe
joga Gocławek

Zapisy
tel. +48 664 562 111
e-mail: joga@kielczyk.pl

Artykuł JOGA – ZAJĘCIA GRUPOWE I TRENINGI INDYWIDUALNE pochodzi z serwisu Kielczyk.pl.

WARSZTATY PSYCHOEDUKACYJNE DLA PARTNERÓW OSÓB UZALEŻNIONYCH

Warsztat dedykowany jest osobom będącym w relacji z osobą uzależnioną chemicznie lub behawioralnie.

Na warsztatach zyskasz wiedzę na temat:

– uzależnienia i mechanizmów współuzależnienia,
– form pomocy osobom uzależnionym,
– możliwości pomocy i wsparcia w sytuacji, gdy partner jest uzależniony lub nadużywa

1. Wiadomości ogólne na temat uzależnienia
2. Mechanizmy psychologiczne uzależnienia
3. Wiadomości ogólne na temat współuzależnienia
4. Mechanizmy psychologiczne obecne we współuzależnieniu
5. Dzieci w uzależnionej rodzinie
6. Formy pomocy współuzależnionym, uzależnionym oraz dzieciom z rodziny z problemem uzależnienia

Współuzależnienie to efekt stopniowego podporządkowywania swojego życia osobie uzależnionej chemiczne (np. od alkoholu, narkotyków, dopalaczy) lub behawioralnie (np. od seksu, od hazardu czy internetu). Charakteryzuje się nadmierną odpowiedzialnością za partnera i nadmierną kontrolą nad nim. Osoba zaangażowana w taką relację narażona jest na permanentny stres i frustrację z powodu braku zamierzonych efektów działania. Relację taką charakteryzuje silna zależność emocjonalna osoby dorosłej, która próbuje uratować partnera przed konsekwencjami. Głównym czynnikiem nie pozwalającym wyjść z wyżej opisanej relacji jest brak wiedzy na temat zarówno uzależnienia jak i współuzależnienia i jego następstw w uzależnionej rodzinie.

Prowadząca:

DOROTA DUTKIEWICZ
Terapeutka uzależnień, psycholog, psychoterapeutka z nurtu integracyjnego. Zajmuję się pracą z osobami uzależnionymi od substancji psychoaktywnych, jak i z tymi znajdującymi się w kryzysie życiowym niespowodowanym nadużywaniem substancji. Zajmuje się pomocą psychologicznej w obszarach takiej jak: obniżony nastrój, niskie poczucie własnej wartości, depresja, uzależnienia chemiczne i / lub behawioralne, zaburzenia odżywiania, współuzależnienie, DDA (Dorosłe Dzieci Alkoholików), przewlekły stres i wypalenie, trudności i kryzysy w relacjach. Od lat prowadzi warsztaty dla osób współuzależnionych.

—

Opinie uczestników:

„Dzięki tym warsztatom zrozumiałam w czym tkwię od lat. Dostałam solidną dawkę informacji dotyczących uzależnienia mojego partnera oraz takich które pomagają mi bezpiecznie funkcjonować w moim małżeństwie. To była dobra inwestycja w siebie. Cieszę się, że się zdecydowałam”.
Karolina

„Kawał merytorycznej wiedzy podanej w ciepły i serdeczny sposób. Mam nad czym myśleć. Dostałam wsparcie oraz wskazówki jak mogę sobie pomóc, żyjąc pod jednym dachem z osobą uzależnioną”.
Daria

„Nie spodziewałam się, że przez 6 spotkań można tak zmienić perspektywę swojego małżeństwa. Przestałam idealizować, zaczęłam realnie patrzeć. To było cenne doświadczenie. Cieszę się, że wzięłam udział. Dziękuje za tą możliwość”.
Ania

—

Zapisy:

Termin
spotkania są co poniedziałki w godz. 18:00-20:00
I spotkanie – 27 lutego 2023
II spotkanie – 6 marca 2023
III spotkanie – 13 marca 2023
IV spotkanie – 20 marca 2023
V spotkanie – 27 marca 2023
VI spotkanie – 3 kwietnia 2023

Koszt warsztatu
cykl 6 spotkań (2h) –

specjalna cena przy zapisie do 12 lutego – 800 zł
normalna cena po 12 lutym – 6 x 150 PLN – 900 zł

Miejsce
Pracownia Psychorozwoju Kielczyk
ul. Ludwisarska 8, Warszawa

Zapisy
tel. +48 664 562 111
e-mail: warsztaty@kielczyk.pl

Artykuł WARSZTATY PSYCHOEDUKACYJNE DLA PARTNERÓW OSÓB UZALEŻNIONYCH pochodzi z serwisu Kielczyk.pl.

Podczas każdego spotkania przyjrzymy się konkretnemu obszarowi ludzkiej seksualności (tutaj przewiduję formę wykładową), plus dyskusja, a jak wystarczy czasu to małe ćwiczenie w podgrupach. Po każdym spotkaniu uczestnicy dostaną materiały edukacyjne.

—

Spotkanie nr 1
1 lutego 2023

„Dzisiaj seks stał się luksusem. Dlaczego tracimy zainteresowanie życiem seksualnym”

Ostatni raport z badań przeprowadzonych przez prof. Zbigniewa Izdebskiego pokazuje, że od 1997 r. liczba aktywnych seksualnie Polaków spadła aż o 10 proc. Dwadzieścia pięć lat temu było ich 86 proc. W czasach, kiedy seks przestał być tematem tabu i kiedy można się nim swobodnie cieszyć, coraz więcej z nas nie jest nim zainteresowana. Brak ochoty na seks, obniżone libido to najczęstsze powody wizyty w gabinecie seksuologicznym. W otwartej i przyjaznej atmosferze wspólnie porozmawiamy o tym, czego potrzebujemy, aby ta ochota na seks powróciła. Przyjrzymy się także czynnikom (psychologicznym, biologicznym i relacyjnym) wpływającym hamująco na libido oraz otrzymacie ćwiczenie, które pozwoli na odkrycie tego, co sprawia Wam przyjemność i jak to wprowadzić do życia seksualnego.

Podczas spotkania dowiecie się:

• Dlaczego tracimy zainteresowanie seksem?
• Czym jest libido i co na nie wpływa?
• Co zrobić, kiedy nie mamy ochoty na seks?
• Czy istnieje magiczna pigułka zwiększająca libido?

—

Spotkanie nr 2
15 lutego 2023

„Fantazje seksualne. Czym są marzenia erotyczne”

Fantazje erotyczne nazywane także marzeniami seksualnymi są nierozerwalnie związane z tym, jak się kształtuje nasza seksualność. To wypadkowa temperamentu, uwarunkowań biologicznych, hormonów i środowiska. Fantazjuje 96% z nas, a mimo tego są one owiane tajemnicą i wstydem przed wyjawieniem ich. Zmieniają się w ciągu naszego życia i nie zawsze należy je odczytywać dosłownie. Według dr Michaela Badera, psychoanalityka i terapeuty, fantazje seksualne to silniki napędowe naszego pożądania i to właśnie w marzeniach erotycznych możemy pokonać irracjonalne obawy oraz przekonania hamujące nasze libido.

Podczas spotkania dowiecie się:

• Skąd się biorą fantazje?
• Dlaczego fantazjujemy?
• O czym najczęściej fantazjujemy i dlaczego?
• Po co i jak rozmawiać o naszych pragnieniach i fantazjach z partnerem/partnerką?

—

Spotkanie nr 3
1 marca 2023

„Udany seks polega na… W seksie powinno się… Seks bez orgazmu to lipa… Przekonania i mity nt. seksu”

Seks bez penetracji to nie jest pełnowartościowy seks.
Orgazm pochwowy jest lepszy niż łechtaczkowy.
Seks bez orgazmu nie daje prawidzwej satysfakcji.
Równoczesny orgazm partnerów to coś łatwego i powszechnego.
O seksie się nie mówi, tylko robi.
Udane życie seksualne polega na odbywaniu dwóch stosunków w tygodniu.
Im dłuższy penis, tym większa przyjemność kobiety.

Spotkaliście się z takimi lub innymi przekonaniami nt. seksu? Jak wpływają one na Wasze życie seksualne? Czy działają hamująco czy pobudzająco na Wasze pożądanie?
Różne stereotypy i wierzenia nt. seksu często blokują nasze potrzeby i spontaniczne reakcje. Zamiast czerpać radość i przyjemność z spotkania erotycznego z drugą osobą, jesteśmy w swoich głowach i przekonaniach o tym, jak ten seks dokładnie powinien przebiegać. W najgłębszych pokładach naszych umysłów znajdują się nakazy, zakazy i powinności, które komplikują nasze podniecenie seksualne.

Podczas spotkania dowiecie się:

• Jak przekonania i stereotypy nt. seksu wpływają na seksualność?
• Jakie jest źródło tych przekonań?
• O najpopularniejszych mitach nt. orgazmu, podniecenia i pożądania.

—

Dla kogo?

Dla osób zainteresowanych odkrywaniem i rozwojem własnej seksualności.

—

Prowadzący:

KLAUDIA LATOSIK
Zajmuję się poradnictwem i wsparciem seksuologicznym. Pracuję z osobami indywidualnymi oraz parami.  Prowadzę warsztaty dla osób indywidualnych i par, podczas których wspólnie pracujemy nad dokonywaniem pozytywnych zmian w obszarze seksualności i szukaniem możliwych rozwiązań, modelowaniem postaw i zachowań, a także nad odkrywaniem nowych form ekspresji i aktywności seksualnej. Jako edukatorka seksualna współprowadzę portal popularnonaukowy o tematyce seksuologicznej dla osób dorosłych Srebrny Warkocz oraz audycję o seksie, intymności, bliskości i związkach w radiu Afera.
» więcej

Zapisy:

Terminy
1 lutego 2023 (18:00-19:45)
15 lutego 2023 (18:00-19:45)
1 marca 2023 (18:00-19:45)

Koszt pojedynczego warsztatu
59 zł
150 zł (przy opłacie jednorazowej za 3 warsztaty)

Miejsce
on-line

Zapisy
tel. +48 664 562 111
e-mail: warsztaty@kielczyk.pl

Artykuł SEKSOŚRODY – ROZMOWY O SEKSUALNOŚCI (online) pochodzi z serwisu Kielczyk.pl.